Osho What is Meditation? Meditation by Rajneesh Osho
Osho what is meditation by osho Rajneesh ka pravachan how to meditate: 5 Rules to meditate by Indian Public Speaker
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Osho ka Pravachan
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| Osho What is Meditation? |
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| Deep Breath meditation by osho |
और हर समय ये ख्याल भी रखना होता है जितनी अधिक प्राण वायु आपके भीतर जा सके, आपकी सांस में, आपके खून में, आपके ह्रदय में जितनी प्राणवायु जा सके और जितनी कार्बन डाई ऑक्साइड बाहर निकाली जा सके, उतना ही वो ध्यान, जो हम करना चाहते हैं, उसमे आसानी हो जाएगी|
जितनी ही अधिक प्राणवायु भीतर मौजूद होगी, उतनी ही आपकी शारीरिक अशुद्धि घट जाएगी और बड़े मज़े की बात- शारीरिक अशुद्धि का आधार अगर छूट जाये तो मन को अशुद्ध होने में दिक्कत होने लग जाएगी| जितनी ज्यादा ताज़ी वायु भीतर होगी, उतने आपके मन के दूषित विचार के पनपने की सम्भावना कम हो जाएगी|
तो पहला..
HyperOxigenic प्राणवायु आधिक्य
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| Osho Trics how to meditate |
प्राणवायु की अधिकता के बारे में ध्यान रखें, पूरे सात दिन| इसमें विशेषकर दो तीन बातें होती हैं, उनसे घबराएं न!
आप यदि गहरी सांस लेते हैं तो आपकी नींद के घंटे कम हो जायेंगे, उसकी तनिक भी चिंता न करें|
निद्रा कम हो जाएगी, जब भी निद्रा गहरी हो जाएगी, तो जितनी गहरी साँस लेंगे, सांस की गहराई बढ़ने के साथ ही, नींद की गहराई बढ़ती है|
इसी वजह से तो जो लोग, अधिक परिश्रम करते हैं वो लोग रात में गहरी नींद में जा पाते हैं| इसके विपरीत जो लोग मेहनत नहीं कर पाते, वो रात में गहरी नींद में नहीं सो पाते हैं|
सांस की गहराई जितनी अधिक होगी भीतर, नींद की गहराई उतनी ही अधिक हो जाएगी परन्तु नींद की अगर गहराई बढ़ती है यानि इंटेंसिटी बढ़ेगी तो Extension कम हो जायेगा, लम्बाई कम हो जाएगी|
उसकी चिंता आपको बिल्कुल नहीं करनी है, यदि आपकी नींद सात घंटे में पूरी होती है तो चार घंटे में पूरी हो जाएगी, पांच घंटे में पूरी हो जाएगी|
इसकी कोई फिकर नहीं करनी है लेकिन पांच घंटे में, आप आठ घंटे की बजाय अधिक स्फूर्ति और ज्यादा आनंदित महसूस करेंगे और ज्यादा स्वस्थ सुबह उठेंगे|
सुबह के वक़्त जब नींद खुल जाए और जल्दी नींद खुल जाए तो और जल्दी नींद खुलने लगेगी| अगर आपने गहरी सांस ली तो जल्दी नींद टूटने लगेगी तो जब नींद टूट जाए, उठ आयें|
सुबह के उन आनंपूर्ण और मंगलमय पलों को न खोंये| उसका ध्यान के लिए उपयोग करें, पहली बात !
और दूसरी महत्वपूर्ण बात
भोजन जितना कम हो सके और जितना हल्का ले सकें| उतना ही हितकर होगा जितना कम होगा और जितना हल्का होगा| जो जितना कर सके अपनी सुविधा के तहत, वो उतना कम कर दे| जितना कम कर सकेंगे, ध्यान की गति, उतना सुगम और तेज़ हो जाएगी|
क्यों ?
कुछ गहरी वजहें हैं, हमारे शरीर की कुछ, सुनिश्चित आदतें होती हैं| ध्यान करना हमारे शरीर की आदतों में शुमार नहीं है, ध्यान करना, हमारे शरीर के लिए, पूरा नया काम होता है| शरीर के बंधे हुए association, शरीर की बंधी हुई आदतों को अगर कहीं से तोड़ दिया जाए तो शरीर और मन, नई आदत को पकड़ने में आसानी पायेगा|
कई बार तो आप हैरान हो जायेंगे की- अगर आप चिंतित होते हैं और अपना सिर खुजाने लगते हैं| अगर आपका दोनों हाँथ बाँध दिया जाये तो आप सिर न खुजला पाएंगे, तो आप चिंतित न हो सकेंगे| अब आप बोल पड़ेंगे की, सिर खुजलाने से चिंता का क्या सम्बन्ध?
निश्चित आदत हो गयी है, हमारे शरीर की| वो अपनी सम्पूर्ण आदत को, अपने सिस्टम को, पकड़कर पूरा कर लेता है| शरीर की जो सबसे गहरी आदत है, वो भोजन है, सबसे गहरी, क्योंकि उसके बिना तो जीवन नहीं हो सकता है| Deep Most, The Deepest यानि सबसे गहरी , ध्यान रहे सेक्स भी अधिक गहरी|
हमारी जिंदगी में जितनी भी गहराईयाँ है, उन सबमे सबसे ज्यादा गहरी आदत, भोजन करने की आदत है, जो पैदा होने के पहले दिन से, शुरू होती है और मरने के आखिरी दिन तक चलती है|
जिंदगी का अस्तित्व उसी पर खड़ा है, शरीर उस पर खड़ा है और इसलिए यदि आपको अपने शरीर और मन की आदतों को बदलना है तो उसकी गहरी आदत को, एकदम शिथिल कर दें|
उसके शिथिल होने के पश्चात, शरीर का जो अब तक का बंदोबस्त था, उथल पुथल हो जायेगा और उसकी अस्त व्यस्त हालत में आप, नई दिशा में प्रवेश, करने में आसानी पाएंगे अन्यथा आप आसानी नहीं पाएंगे|
तो जितना कम बन सके| अगर किसी को उपवास करना है, उपवास कर सकता है| किसी को एक बार भोजन लेना है, एक बार ले सकता है| आपकी मर्जी पर आधारित है, कोई नियम बनाने की आवश्यकता नहीं है| अपनी इच्छा से मौन होकर, जितना कम से कम, न्यूनतम, मिनिमम का ख्याल रखें|दूसरी बात – स्वल्पाहार
तीसरी बात – एकाग्रता
दिन के पूरे 24 घंटे में आप, गहरी सांस् लेंगे ही और इसके साथ ही अपनी साँस पर, ध्यान भी रखें तो एकाग्रता स्वतः ही परिणाम दे जाएगी| किसी मार्ग पर चल रहें हैं, साँस ले रहे हैं, आपकी साँस बाहर से भीतर गई, तो ध्यान दें !
चौकन्ने रहें, देखते रहें की श्वांस भीतर गई| श्वांस बाहर जा रही है तो बाहर गई, भीतर जा रही है तो भीतर गई, ध्यान रखेंगे तो गहरा भी ले पाएंगे, नहीं तो, जैसे ही भूलेंगे वैसे ही आपकी साँस धीमी हो जाएगी और गहरा लेते रहेंगे तो आप ध्यान भी रख पाएंगे क्योंकि गहरा लेने के लिए ध्यान रखना पड़ता है, तो ध्यान को अपनी साँस के साथ, अवश्य जोड़ लें|
कोई काम करते समय अगर ऐसा लगे की अभी ध्यान श्वांस पर नहीं रखा जा सकता तो जिन कामों को करते वक़्त ऐसा लगे की, अभी ध्यान श्वांस पर नहीं रखा जा सकता तब उन कामों पर एकाग्रता रखें और एकाग्र रहें| खाना खा रहें हैं तो खाना पूरी एकाग्रता से खायें| एक एक कौर, पूरे ध्यानपूर्वक उठायें|
अगर आप नहा रहें यानि स्नान कर रहें हैं तो एक-एक, जल की बूँद भी आपकी शरीर पर गिरे तो पूरे ध्यानपूर्वक| किसी मार्ग पर आप चल रहें हैं तो आपके पैर एक-एक करके उठे तो ध्यान पूर्वक| ये सात दिन, आपका चौबीस घंटा, ध्यान में लीन हो जाये|
अभी तक तो ये सारी बात, ध्यान करने की सिर्फ भूमिका बनाने की बात है| ध्यान तो अभी शेष है इसलिए जो भी करें अधिक ध्यानपूर्वक करें और बहुत एकाग्रचित से करें और अधिकतर तो, श्वांस पर ही एकाग्रता रखें क्योंकि वो पूरे दिन यानि चौबीस घंटे ही चलती रहने वाली चीज है|
आप न तो 24 घंटे भोजन सकते है, न तो स्नान कर सकते हैं और न ही चल सकते हैं| श्वांस हरदम यानि चौबीस घंटे चलती रहेगी, उस पर चौबीस घंटे ध्यान रखा जा सकता है, उस पर ध्यान रखें|
भूल जायें संसार में कोई और काम हो रहा है| सिर्फ एक ही काम हो रहा है, साँस अन्दर आ रही है और फिर साँस बाहर निकल रही है| सिर्फ ये श्वांस का बाहर जाना और भीतर आना, आपके लिए माला के मोती बन जाए| इसी सबसे कीमती चीज यानि साँस पर ही, अपने ध्यान को ले जायें|
चौथा सूत्र
और पांचवी बात
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| what is meditation Osho? |
इसलिए सदैव प्रसन्न रहना सीखिए, हंसिये, नृत्य करिए और हमेशा आह्लादित रहें| चीयरफुलनेस पूरे वक़्त आपके साथ हो, उठते बैठते हर वक़्त एक मदन एक धुन में मस्त रहें|
osho what is meditation by osho Rajneesh ka pravachan how to meditate: 5 Rules to meditate by Indian Public Speaker